Adopter les bons reflexes pour se protéger du froid Santé Prendre soin de sa santé 21 février 2024 Empty Imprimer E-mail Par temps froid, et notamment face aux températures négatives, il est important d’adopter des mesures pour se protéger, à l’extérieur comme à l’intérieur. Il faut redoubler de vigilance pour les personnes les plus vulnérables : nouveau-nés, seniors et certains malades chroniques. Quels sont les bons réflexes contre le froid chez soi ? Pour lutter contre les risques liés au grand froid au sein de son domicile, les précautions à adopter sont les suivantes : ne pas surchauffer son logement, maintenir une température ambiante raisonnable (autour de 19 °C) ; fermer les pièces inutilisées afin d’y conserver la chaleur ; aérer régulièrement quelques minutes par jour ; ne pas obstruer les bouches d’aération. Pour lutter contre le froid, il convient par ailleurs de garder une alimentation équilibrée et de boire beaucoup d’eau et de boissons chaudes. Les chauffages d’appartements notamment peuvent contribuer à la déshydratation. Contrairement aux idées reçues, la consommation d’alcool ne réchauffe pas. Elle présente un danger en atténuant les signaux d’alerte du froid. Quels sont les bons réflexes contre le froid à l’extérieur ? Il est nécessaire de limiter les activités en extérieur, en particulier le soir et la nuit et pour les plus fragiles : personnes âgées, en raison d’un métabolisme ralenti, d’une moindre activité physique et d’une alimentation ou hydratation insuffisante ; très jeunes enfants de 0 à 2 ans car ils perdent leur chaleur plus facilement que les adultes ; malades chroniques atteints d’asthme, d’insuffisance respiratoire ou cardiaque, le grand froid pouvant entraîner une aggravation de maladies préexistantes ; personnes à mobilité réduite. Il convient de garder le contact avec ses proches, donner de ses nouvelles et en prendre auprès des personnes vivant seules. Lorsqu’il est impératif de se rendre dehors, il faut veiller avant de sortir à adapter sa tenue : se couvrir la tête et le cou en portant son écharpe devant le nez et la bouche ; préserver les extrémités en portant des gants et des chaussures suffisamment larges pour que les orteils puissent bouger et si possible avec semelles antidérapantes afin d'éviter le risque de chute ; superposer plusieurs couches de vêtements, notamment parce que la couche d’air entre chaque vêtement joue un rôle d’isolant. Pour en savoir plus : https://sante.gouv.fr/sante-et-environnement/risques-climatiques/article/grand-froid-information-du-public
