Bonnes résolutions 2026 : des actions simples pour prendre soin de sa santé Santé 5 janvier 2026 Empty Imprimer E-mail À l'occasion de la nouvelle année, on souhaite adopter de nouvelles habitudes pour prendre soin de santé au quotidien, mais il peut être difficile de savoir par où commencer. Pourtant, il existe des actions simples à mettre en œuvre. Et si l’arrivée de 2026 devenait l’occasion d’adopter quelques réflexes utiles, à son rythme, en s’appuyant sur les outils et accompagnements disponibles ? Bouger dès que possible et au moins 30 minutes par jour L’activité physique n’est pas forcément synonyme de sport intensif. Marcher davantage, prendre l’escalier, jardiner ou faire quelques minutes de mouvements chez soi peut déjà améliorer le bien-être. Il s’agit simplement d’éviter la sédentarité et d’intégrer le mouvement dans le quotidien, même à petites doses. Mieux connaître et limiter sa consommation d'alcool Il est possible de réduire les risques en adoptant certains repères, par exemple en prévoyant des jours sans consommation ou en évitant d’augmenter les quantités lors de soirées. Une résolution simple : observer sa consommation et, si besoin, en parler à son médecin. Arrêter de fumer, seul ou avec un accompagnement adapté On peut entreprendre d’arrêter de fumer seul ou avec le soutien du CSAPA. Ils apportent un suivi personnalisé et un soutien psychologique. Dans tous les cas, des traitements nicotiniques de substitution, pris en charge par la CPS au titre de l'Assurance Maladie, peuvent être prescrits. Le dispositif Tabac info service est également très utile. Son numéro gratuit d’aide à distance 39 89 met en relation les fumeurs avec des tabacologues pour un suivi personnalisé. Quant au site internet Tabac info service, il rassemble de nombreux contenus et outils d’accompagnement et permet aussi aux internautes d’accéder à un suivi individualisé dans leur démarche d’arrêt ou celle de leurs proches. L’application mobile Tabac info service propose également un coaching 100 % personnalisé pour optimiser les chances d’arrêt définitif du tabac. Prendre soin de son sommeil Un sommeil de qualité joue un rôle essentiel sur la santé. Quelques réflexes simples peuvent favoriser un meilleur repos :• maintenir des horaires réguliers ;• limiter les écrans avant le coucher ;• ou encore créer un environnement calme et frais. Manger de façon plus équilibrée Des habitudes simples peuvent aider à améliorer son alimentation : ajouter une portion de légumes ou de fruits quand c’est possible, limiter les aliments très sucrés ou salés, boire davantage d’eau au fil de la journée. L’objectif : plus de variété et de repères faciles à tenir. Réaliser ses dépistages du cancer selon son âge Les dépistages restent l’un des moyens les plus efficaces de détecter certains cancers tôt : cancer du sein : mammographie recommandée tous les 2 ans entre 50 et 74 ans ; cancer colorectal : test immunologique à domicile tous les 2 ans entre 50 à 74 ans ; cancer du col de l’utérus : dépistage recommandé entre 25 et 65 ans. Ces dépistages sont pris en charge par la CPS au titre de l’Assurance Maladie, qui envoie des invitations aux personnes éligibles. Faire le point sur sa santé grâce à "Mon bilan prévention" La CPS au titre de l’Assurance Maladie prend en charge à 100 % un bilan prévention accessible à différents âges de la vie. Il permet d’échanger sur ses habitudes de vie (alimentation, sommeil, activité physique…), de faire le point sur ses dépistages et vaccinations, ou encore d’identifier des actions adaptées à sa situation. Ce rendez-vous, réalisé par un professionnel de santé, n’est pas un examen médical complet mais un temps d’échange personnalisé pour mieux comprendre ses besoins.
